戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間不夠
增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間是最有效、最經(jīng)濟(jì)的近視防控方法。戶(hù)外活動(dòng)預(yù)防近視主要與多巴胺有關(guān)。室外較高的光照水平會(huì)促進(jìn)眼睛釋放更多的多巴胺，延緩眼軸增長(zhǎng)，從而起到預(yù)防近視的作用。此外，戶(hù)外的強(qiáng)光照射會(huì)使瞳孔縮小、景深加深、模糊減少，這也可能對(duì)預(yù)防近視起到了作用。
建議孩子每天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間累計(jì)不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí)。
臺(tái)燈使用方法不對(duì)
目前，臨床上還沒(méi)有循證醫(yī)學(xué)的證據(jù)證實(shí)臺(tái)燈可以有效預(yù)防近視。各種護(hù)眼臺(tái)燈只是部分減少了影響視力的負(fù)面因素。
根據(jù)臺(tái)燈相關(guān)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈性能要求》，護(hù)眼臺(tái)燈的光源應(yīng)為全光譜，無(wú)頻閃，色溫適中，顯色性好，顯色指數(shù)不低于80。
甜食吃太多
2024年1月16日，溫州醫(yī)科大學(xué)附屬眼視光醫(yī)院團(tuán)隊(duì)的一項(xiàng)研究成果，揭示了糖酵解激活是鞏膜細(xì)胞外基質(zhì)重塑誘導(dǎo)近視形成的關(guān)鍵分子機(jī)制，并提供了潛在的近視防控的新靶點(diǎn)和策略。
所以，家長(zhǎng)不僅要控制孩子吃糖的量，還要建議孩子餐后1小時(shí)內(nèi)避免或盡量減少近距離用眼。否則，餐后胰島素的飆升和近距離用眼導(dǎo)致的缺氧會(huì)給眼球帶來(lái)雙重打擊。
來(lái)源：《大眾健康》雜志
作者：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科 王開(kāi)杰
審核：國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)鞂?zhuān)家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 黃瑤
（作者：王開(kāi)杰)
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